Vous souhaitez vous remettre au sport, perdre quelques kilos ou affiner votre silhouette pour des raisons esthétiques ?
Vous recherchez à maintenir une activité physique avec du cardio ou du renforcement musculaire ?
Vous souhaitez vous préparer spécifiquement pour une course ou simplement être accompagné pendant vos séances de jogging ou de trail.
Alors faites appel à mes services !

Nous fixons ensemble un objectif : perte de poids, remise en forme, entretien physique, etc...

Grâce à cet objectif, je vous prépare un programme spécifique et des séances individualisées qui correspondent à vos attentes et votre niveau. Les séances sont la plupart du temps composées des trois temps : une partie d'échauffement, une partie de travail spécifique, et une dernière partie de stretching mais sont modulables en fonction de vos retours.

L'échauffement

L'échauffement


De 5 à 10 minutes environ a pour but de se préparer physiquement et mentalement à l’entraînement. Il permet d’augmenter la température du corps et des différents groupes musculaires, ainsi que la lubrification des articulations. Cette l'étape indispensable pour un bon entraînement.
Le travail spécifique

Le travail spécifique


Celui ci représente le cœur de la séance. Je vous accompagne pour sécuriser votre pratique et vous apporter la motivation et la bonne humeur nécessaire à l'atteinte de vos objectifs. Qu'il s'agisse d'une séance de remise en forme ou d'une séance de haute intensité, le but est de toujours se surpasser.
Les étirements

Les étirements


Nous finissons la séance par un temps de stretching puis un retour au calme avec bilan de la séance afin de préparer au mieux les séances suivantes.

Frais de déplacement

5 €
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Cours par webcam

35 €/h
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5 heures de cours

160 €
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10 heures de cours

300 €
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